|
|||||||
û±¸µ¿¸¶»çÁö Àü½ÅÀ» ÁÖ¹«¸£°í,¾µ°í,´©¸£°í,µÎµå¸®°í..Àâ¾Æ´ç±â´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿À» ½ÃÄÑÁÖ¾î ±âÇ÷ÀÇ Á¤Ã¼¸¦ Ç®¾îÁÖ°í Àß È带¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÇàÀ§ ¾Ë·¹¸£±â´Â ¾Ë·¹¸£±â Ç׿øÀÌ ³ôÀ» ¶§ ¿ì¸® ¸öÀÌ »ý¼ºÇÏ´Â È÷½ºÅ¸¹ÎÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ºÎºñµ¿¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ÆíµÎÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç¿¡°Ô º´·Â, ¾à¹° º¯°æ, ¾Ë·¹¸£±â ¹× ÃÖ±Ù Áúº´¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇϽʽÿÀ ¸¶»çÁö Ä¡·á»çµéÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ÀϹÝÀûÀÎ ¸¶»çÁö ±â¼ú¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö°¡ Àִ٠õ¿¬ÀÇ ÇâÀÎ ¾Æ·Î¸¶´Â Á¾·ù¿¡ µû¶ó °¨Á¤À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í ÇÇ·Îȸº¹°ú ½ºÆ®·¹½º¿¡ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀº ¿ÀÀÏÀ» ÄÚ·Î Èí¼öÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ̹ǷΠÁ¤½ÅÀûÀÎ ±äÀå°ú ½ºÆ®·¹½º ±Ù½É,°ÆÁ¤,ÇǷεîÀ» ÇؼÒÇϴµ¥ ¸¶»çÁö Ä¡·á»çµéÀº ±×µéÀÇ °í°´µé°ú ÇÔ²² ÀÏÇϱ⠶§¹®¿¡, ±×µéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁöÀÇ Á¾·ù, ±â¼ú, ±×¸®°í ƯÁ¤ °í°´ÀÇ Ä¡·á °èȹ¿¡ µû¶ó 30ºÐ¿¡¼ 90ºÐ±îÁö Áö¼ÓµÇ´Â ¼¼¼ÇÀ» ¼öÇàÇѴ٠ű¹ ¸¶»çÁö´Â ¿ä ±×½Ä È®Àå°ú À¯»çÇÑ ÀÏ·ÃÀÇ µ¿ÀÛÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¿Â¸öÀ» ¿òÁ÷Àδ٠īÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½°ú À¯»çÇØ º¸À̳ª º¸´Ù ±¤¹üÀ§ÇÑ Ä¡·á¹ýÀÓ. ¿©±â¿¡´Â ½ºÆ÷Ã÷ ÈÆ·Ã, ºÎ»ó ¿¹¹æ, Áö¼ÓÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º °ü¸® µîÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ! ´ç½Å°ú ´ç½ÅÀÇ Ä¡·á»ç´Â ÇÔ²² ´ç½ÅÀÇ ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó Ä¡·á °èȹÀ» ¼¼¿ï °ÍÀÔ´Ï´Ù º¸Åë ¹ß°¡¶ôÀ» Çϳª¾¿ Àâ¾Æ °¡º±°Ô ´©¸£°Å³ª ¿øÀ» ±×¸®´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ¿©±â¼ ÀÏÇϽô °ü¸®»çºÐµéÀº ¸ðµÎ Çѱ¹ÀÎ ¿©¼º °ü¸®»çµé»ÓÀÔ´Ï´Ù ÇÇ·Î, ¿ì¿ïÁõ, ±ÙÀ°Åë°ú °°Àº ÀüÇüÀûÀÎ ³·Àº °©»ó¼± Áõ»óÀÌ Àְųª ÃßÀ§³ª ´õÀ§¿¡ ¹Î°¨ÇÑ °æ¿ì ¿µ¾çÇÐ Áö½ÄÀ» °®Ãá ³»ºÐºñÇÐÀÚÀÇ Á¶¾ðÀ» ±¸ÇϽʽÿÀ. ÇÏÁö¸¸ µ¿¾ç¿¡¼´Â ¸¶»çÁö, ħ¼ú, Áö¾Ð, ½Ã¾ÆÃß(Shiatsu)°¡ Ź¿ùÇÑ Ä¡·áÈ¿°ú ¶§¹®¿¡ °¢±¤À» ¹Þ¾Ò´Ù ÀåÁ¡ 3: È®´ë ½Ã½ºÅÛ °È¸¦ À§ÇÑ °È ¿äÅëÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ ³ë·ÂÀ» ÁýÁßÇϱâ À§ÇØ ¿ì¸®ÀÇ Ä¡·á¿ë ¿äÅëÀ» ½ÃµµÇØ º¸¼¼¿ä! °üÀýÀÇ ´Éµ¿Àû ¶Ç´Â ¼öµ¿Àû ¿òÁ÷ÀÓµµ ³ëÀμº ¸¶»çÁöÀÇ ÀϺÎÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ·Îº¿ ¸¶»çÁöÀÇ ÀåÁ¡Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù. ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ÅëÁõ¿¡ ºÐ¸íÈ÷ È¿°ú°¡ ÀÖ°í »ó´ëÀûÀ¸·Î À§ÇèÀÌ ³·Àº Ä¡·á ¿É¼ÇÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿ÀÇÇ¿ÀÀÌµå ¾à¹°ÀÇ Çʿ伺À» ÁÙÀÌ´Â ¸Æ¶ô¿¡¼ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ôÃß Áö¾Ð»çÀÌÀÚ Blueprint for Back Pain ReliefÀÇ ÀúÀÚÀÎ ºê·¡µåÆ÷µå ¹öƲ·¯( Bradford Butler ) ´Â "¿äÅëÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é ´õ ¸¹Àº ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ»¼ö·Ï ´õ Àß ³´´Â µ¥ ÀúÇ×ÇÏ°í Ä¡À¯ÇÏ´Â µ¥ ´õ ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ °É¸³´Ï´Ù"¶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¿¬±¸µéÀº Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö ½Ã°£ÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º´¿ø±Õ°ú ½Î¿ì´Â ¸é¿ª ü°èÀÇ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ´É·ÂÀ» ÁõÁøÇÏ°í ¿µ¾çºÐÀ» Àü´ÞÇÏ´Â ½ÅüÀÇ ´É·ÂÀ» °ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù ±×°ÍÀº ·Î¸¶³ª ±×¸®½ºÀÇ ¼±±¸ÀÚµé°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸¶»çÁö ÀÌ»óÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù Joseph ¹Ú»ç´Â ÇýÅÃÀ» ¹Þ±â À§ÇØ º»°ÝÀûÀΠüÀ°°ü ¿îµ¿À» ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÃкÒÀ» ÄÑ °ø°£À» ¹àÈù´Ù(¸¶»çÁö ¹Þ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ¾ø°í, ÇâÀ» ½È¾îÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é). ½ºÆä¼È ÄÚ½º·Î S1ÄÚ½º 40ºÐ 11¸¸¿ø, S2ÄÚ½º 60ºÐ 14¸¸¿ø ÀÔ´Ï´Ù Àǵµ - ´ÙÀ½À¸·Î "ÀÌ ¼ø°£¿¡ ´ëÇÑ ³» Àǵµ´Â ¹«¾ùÀԴϱî? ÀÌ°Ô Á¤¸» ³»°¡ ¿øÇÏ´Â °ÍÀΰ¡? ³»°¡ Á¤¸» ÀÌ·± ±âºÐÀ» ´À³¢°í ½ÍÀº °É±î? ³»°¡ Á¤¸» ÀÌ °¨Á¤À» °®°í ½ÍÀº °É±î? Á¤¸» ÀÌ ÇൿÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°í ½Í½À´Ï±î?¡± ±×·± ´ÙÀ½ Àڽſ¡°Ô ¹°¾îº¸½Ê½Ã¿À. ¸¶»çÁöÀÇ ½Ã°£¿¡ ´ëÇؼ´Â ÀÇ°ßÀÌ ºÐºÐÇѵ¥ ºÎºÐ ¸¶»çÁöÀÇ °æ¿ì¿¡´Â 10ºÐ À̳», Àü½Å ¸¶»çÁöÀÇ °æ¿ì¿¡´Â 30ºÐÀ» ÃÊ°úÇÏÁö ¾Ê´Â Á¤µµ°¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù ·Îº¿ û±¸µ¿¸¶»çÁö ¸¶»çÁö´Â Àΰ£ ¸¶»çÁö»ç¿Í ´Þ¸® °¨Á¤Àû ¿¬°áÀ» Çü¼ºÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ½º¿þµð½Ã´Â ´Ù¸¥ °÷°ú ´Ù¸£°Ô °ü¸®½ÇÀÌ ¸¹ÀÌ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï û±¸µ¿¸¶»çÁö |